行山最重要的用具是什麼？你大可什麼也不帶，走上山頭吸收日月精華，但若你不穿鞋子，則肯定會令你痛苦萬分，所以＜野外教室＞第一課就先教大家挑選一雙行山鞋！

行山鞋的特點

Q：為甚麼不應該穿一般的運動鞋登山？

A：幾乎所有運動都有它專用的鞋子，行山鞋當然也有它的獨特之處，能讓你登山時更加安全。

特點 1
能在不同的山地狀況下保護雙腳。

特點 2
如行山鞋是防水的話，在下雨天也能安心登山。

選擇行山鞋的要點

Q：我應該買什麼款式的行山鞋？

A：行山鞋的種類很多，按照不同登山人士的目的，可以選擇不同類型的鞋子。

輕型登山鞋
適合遊走近郊、岩石不多的平地、較平坦的道路及山徑等

• 能適度保護腳部之餘，也較容易行走
• 鞋底較柔軟

中型登山鞋
適合行走短途 （兩公里以下）的山路

• 用濕布抹去污泥，把它晾乾
• 晾乾後噴上防水噴霧，如能用熨斗熨一熨更好

行山靴
適合行走岩地、多沙石滾落的斜坡路；步行時間較長，並攜帶較重的登山裝備

• 可有效保護足踝關節
• 鞋底的硬度最強，在岩地上行走也能有效地保護腳底

假如還是很難分辨以上三種鞋子哪種較適合自己，便請向店員查詢吧。

選擇尺碼正確的鞋子

即使選對了行山鞋，假如尺碼不合適，走起路來還是會對足部造成不良的影響，所以試鞋的訣竅也不可不知。

1. 請穿著行山襪來試穿鞋子（最好自己帶備）。
2. 放鬆鞋帶，穿上鞋子。
3. 將腳盡量向前頂到鞋尖，確保腳跟和鞋跟留有一個手指頭的空隙。
4. 再將腳跟向後移至鞋跟處，腳尖前留有空間，將鞋帶綁緊。將腳尖側的位置調節至舒適。
5. 在店內走動（如有斜臺可行走更佳），以測試穿著是否舒適。

還有

行山鞋內加上另外發售的鞋墊，可讓行走時更舒適，腳部骨骼更加穩定，也能幫助吸收行走時的震動衝擊。

注意

登山時，踝關節部份不能太緊，下山時要讓腳後跟緊貼於鞋內，這可減輕腳尖和膝蓋的負擔。
 

文、圖：野外動向 HK Discovery Team
原文轉自﹕《 Hong Kong Discovery 野外動向 》雜誌 vol.74